02.07.2015 - Диета чередования белков и углеводов

Как понятно из названия, суть диеты сводится к чередованию употребления пищи с высоким процентным содержанием белка и углеводов. Поставщиками белков в организм выступают продукты животного происхождения. Это все виды рыб и мяса, яйца, молоко и его производные. Белки содержат такие важные вещества, как аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток нашего тела. Углеводы в свою очередь поступают из растительной пищи. Овощи, крупы и макароны – вот их источники. Эти продукты способны в короткие сроки восполнять энергетические ресурсы организма. Углеводы делаться на два вида вредные и хорошие.

Вредными считаются все рафинированные продукты, с содержанием большого количества сахара и муки

Важнейшее правило БУЧ - это чередование дней высокого потребления животной пищи, углеводной и дней умеренного потребления обоих видов продуктов. Своего рода маленькие циклы.

В первый день диеты, организм исчерпывает запас такого вещества, как гликоген, являющегося источником энергии. Ища новые источники на покрытие процессов жизнедеятельности, он начинает расходовать припасённый на этот случай жир. И вот уже на второй день потребления белков, использование энергетических запасов жира максимально.

В этот момент продолжать белковую атаку не целесообразно, тело хитрое и расставаться с накоплениями не готово. Организм после такого стресса может войти в режим стратегического сохранения запасов, снизив все свои функции, включая умственные.

Во избежание этого третий углеводный день, призван восполнить запасы гликогена. Четвёртый день употребляются умеренно и белки, и углеводы. Цель такая же, пополнение запасов и усыпление бдительности организма. На этом цикл завершён, а дальше повторяется до тех пор, пока не будет получена заветная цель. Подсчитать необходимое для себя количество, как белков, так и углеводов несложно. В белковый день необходимо употребить три грамма белка на каждый килограмм желаемого веса.

В углеводный - пять грамм на килограмм веса. В финальный день цикла два грамма белка и три углеводов. Необходимо строго соблюдать все изложенные принципы питания. Ещё одним важным условием абсолютно любого способа уменьшить своё тело, является употребление достаточного объёма чистой питьевой воды. Чаи и все другие напитки, включая кофе, не могут заменить организму обычную воду.

Эта схема невероятно действенно разгоняет застоявшийся метаболизм, поддерживая работоспособность на высоком уровне, не давая организму истощаться полностью. Если не получается правильно питаться нормальными продуктами - специальные добавки вы можно заказать здесь и спокойно продолжить свою диету.

Это исключительно важно, при умственной и физической нагрузке на работе и дома!

Этот вариант диеты, вполне возможно сочетать со спортивными занятиями, вне зависимости от типа нагрузки. Ввиду того, что мы регулярно подкидываем организму гликоген, мышечная ткань не разрушается. Её сохранность чрезвычайно важна, чем больше в теле этой ткани, тем больше поступающих калорий расходуется, не отправляясь в жировые запасники.

Придерживаясь данной диеты, достигнуть поставленных целей в короткие сроки не составит никакого труда. И уже скоро отражение в зеркале доставит, только удовольствие!