Чтобы приступить, к диете нужно сдать общий анализ крови, и посоветоваться с доктором, ведь женское здоровье - вещь настолько хрупкая, что принести вред здоровью женщины очень легко. Если у вас низкий уровень гемоглобина или наблюдаются другие отличия в здоровье, если то лучше отложит похудение до того времени, пока все не нормализуется. Понедельник 50 г пропаренной рыбы, пол стакана не жирного кефира, листья салата в огромном количестве. Обед: одно яйцо, 100 г индейки картошка, одна морковка, приготовленной на пару, несколько кусков серого хлеба. Вторник свежий сельдерей, 100 грам. телятины, зеленей чай. Обед: 50 г творога, пол стакана йогурта, стакан отрубей или одна порция овсянки, 5-10 фиников. Среда 200 мл куричьего бульона, 70 грам. вареной курицы, 3 цельно зерновых хлебцев. Обед: 100 грам. вареной телятины, свежие листья шпината, одно яблоко, несколько кусков черного хлеба. Четверг 150 г гречки, стакан не жирного кефира, салат из помидоров с малым количеством масла. Обед: одна порция риса, 80 г чернослива, грейпфрута и киви.
Пятница 60 г пропаренной говядины, одна вареное яйцо, салат из домашних помидоров и болгарского перца примерно 200 г. Обед: примерно 30 г курицы, одна порция спаржи приготовлена на пару, оно яблоко, апельсин и 30 г грецкого ореха. Суббота 70 г вареной рыбы, 200 мл рыбного бульона, пару ложек зеленого горошка, черный хлеб. Обед: одна порция пропаренного риса, листья салата и помидор неординарного размера, стакан не жирного молока. Воскресенье завтрак: 70 г ветчины, одна порция гречки, 40 г творога, чашка чая с медом, горсточка изюма. Обед: одна порция чечевицы, пол стакан йогурта, две веточки винограда, 80 г говядины и малость кедровых орехов. На последующий день дайте предпочтение водянистым блюдам. Равномерно вводите в рацион обычные продукты. Если вы начнете, сразу щедро есть, избыточный вес возвратится.
Чтобы приступить, к диете нужно сдать общий анализ крови, и посоветоваться с доктором, ведь 
