МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Липецка

 

 

 

 

 

 

 

Место ежедневных встреч всех мам нашего города!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:
Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Турники и брусья - самый простой путь к сильному телу

Турники и брусья - самый простой путь к сильному телуДля того что бы чувствовать себя бодрее и здоровее, нужно придерживаться рациона питания, избавится от вредных привычек и заниматься упражнениями для физического поддержания формы.  Для занятий спортом есть множество дополнительных снаряжений и приспособлений, турники и брусья одно из них и по мнению авторитетного сайта http://www.chirkofff.com/ именно эти простые на первый взгляд спортивные снаряды могут дать вам крепкое и красивое тело.


Турники и брусья можно приобрести в спортивных магазинах, или же заказать индивидуальное изготовление. Имея такие приспособления, вы сможете поддерживать себя в отличной форме, в домашней обстановке.



Упражнения на турниках и брусьях могут быть направлены на разные группы мышц, а также для увеличения масы.


Интенсивные тренировки на таких тренажерах, специалисты советуют, проводить три раза в неделю, а остальное время уделять растяжке и гимнастике.


Подтягивания бывают следующих видов:


Турники и брусья - самый простой путь к сильному телу- прямой хват: руки на ширине плеч, ладонями от себя, большой палец противопоставлен остальным.

- обратный хват: все то же что и в прямом, только ладони к себе, а не от себя.

- за спину: делаете прямой хват, и подтягиваетесь не к подбородку а к затылку.


Хотя упражнения похожи, в них будут задействовать и разрабатываться разные группы мышц. Очень важно, если вы новичок, не давать сразу нагрузку, а увеличивать постепенно.

Лучше всего чередовать виды подтягивания, что бы разработка мышц была усилена одинаково всесторонне.


Для пресса, нужно задействовать мышцы туловища и ног.

Поэтому подойдут такие упражнения на турниках и брусьях, как:


1. поднятие ног в прямом висе. (такое занятие еще и выдержку тренирует)

2. классическое отжимание

3. отжимание с раскачкой


Упражнения не требуют большой сноровки, нужно только желание и график тренировок. Не принесут результата тренировки, которые работают по принципу: день позанимался на максимум, а недельку отдохну. Это только навредит вашему состоянию, и после занятия будет боль в теле. Поэтому важно иметь план тренировок, который можно составить самостоятельно или же просмотреть примеры в интернете и на форумах.


Отжимания на брусьях имеют огромный спектр возможных заданий, выполнение которых доступно не только в спортивных залах и покупных инструментах, ведь брусья есть на школьных и детских площадках. Поэтому даже если у вас нет возможности купить абонемент в спортивный зал, или приобрести себе турники и брусья, то можно поддерживать форму в режимах посещения доступных площадок. В результате тренировок, продуманных и сбалансированных, вы получите впечатляющий результат: крепкое здоровье, красивое тело, силу и выносливость.

Дополнительно по данной категории











25.02.2023 - Быстрая пересадка волос
16.01.2023 - Как выбрать кроссовки для покупки онлайн?
24.07.2021 - Что нужно знать о стретчинге и для чего им занимаются
14.08.2019 - Додянги для спорта оптом от компании ООО Жанетт
12.06.2018 - Бодибилдинг против Пауэрлифтинг - различия
30.08.2016 - Здоровое тело и здоровый дух
06.10.2015 - Как быстро сбросить вес?
14.08.2015 - Как оставаться в форме всю жизнь ?
06.02.2015 - Карнитин - главный помощник в спорте
14.01.2015 - Где можно купить браслет Power Balance
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наши группы


Наш опрос

Говорите ли вы своему ребенку, что любите его?

Да, конечно же!
Нет, но он и так знает, что я его люблю
Нет, не считаю это необходимым
Свой вариант

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 61  |  Комментарии: 2

Наши партнёры