Если плохо провести курс по похудению, то организм не только почувствует недостаток поступающих с едой калорий за счёт излишнего подкожного жира, но так же действует на мышцы, и в самую первую очередь лицевые и шейные мышцы.
Если вы всё же хотите похудеть, сохранив молодость, не сокращайте ваш суточный рацион калорий, за счёт неоправданного сокращения употребления животных белков (яиц, рыбы, мяса), произведите только маленькую ревизию тех продуктов, из которых получает белки ваш организм. Правильное питание очень важно для похудения.
Какие же из мясных продуктов можно употреблять?
За исключением свинины, любое белое и красное (можно в небольших количествах печень и нежирный свиной окорок, в котором много полезных веществ и витаминов) дичь и птицу (перепелка, козлятина, крольчатина). Потребление утиного и куриного мяса, рекомендуется уменьшить. Жареное мясо противопоказано. Конечно, если вы проживаете за городом в собственном доме, то вам будет проще - достаточно иметь такой прибор, как печка мангал и тогда на вашем столе всегда будет вкусное мясо, правильно приготовленное и действительно полезное для употребления. Если же такой возможности у вас нет, то запекайте мясо в духовке без масла.
Не нужно есть: мясо индюков и гусей, рыбные и мясные консервы, молоки и рыбную икру, различные рагу, колбасы, жареное мясо и блюда под соусом.
Какую рыбу можно употреблять?
Любую жареную или варёную, лучше речную рыбу в которой мало жира, но зато богата белками, имеет малое содержание соли. С ограничением можно форель, минога, угорь, лосось, треска, тунец, сардины. Из ракообразных крабов(особенно в консервах) и устриц. Не надо потреблять слишком много блюд из яиц, яичный желток насыщен жирами.
Овощи.
Больше зелёных овощей и салатов. В них много полезных веществ и витаминов, они стимулируют в организме обмен веществ, помогают защитить организм от инфекций, помогают в предупреждении и излечении переутомления.
Овощи так же хорошо справляются с чувством голода.
Содержащаяся в них клетчатка не усваемая организмом, но зато стимулирует пищеварение.
Если плохо провести курс по похудению, то организм не только почувствует недостаток поступающих с едой калорий за счёт излишнего подкожного жира, но так же действует на мышцы, и в самую первую очередь лицевые и шейные мышцы.
