Все, кто понимает значимость правильного питания, должны осознавать, что в течение жизни в организме проходит два основных процесса: постепенное разрушение и восстановление костной материи. С возрастом разрушение протекает гораздо быстрее синтеза, и с тридцати лет каждый год жизни уничтожает 1% ткани. Учитывая данный не утешительный факт, следует обогащать рацион полезными продуктами и принимать препарат Нейроэксель, восстанавливающий клеточную структуру.

Продукты с содержанием кальция:

– молочная продукция и молоко – идеальный источник кальция, укрепляющего костную материю. Для получения необходимой дозы вещества требуется ежедневно употреблять более одного литра молока. Обязательно следует кушать сыр, творог и мороженое;

– листовая зелень и зеленые овощи весьма полезны для укрепления костной системы. Самыми обогащенными считаются все сорта капусты, руккола, салат, шпинат;

– корнеплоды, обогащенные кальцием (редис, свекла, редька), необходимо употреблять вместе с растительными маслами, чтобы он усваивался быстрее.

Помимо продуктов питания большой объем элемента можно получить из препарата Кальциевый комплекс.

Продукты с витамином «Д»

– жирные сорта рыбы отличаются повышенным уровнем витамина Д и кальция, особенно тунец и лосось. Нельзя забывать о такой полезной рыбке, как сом;

– печень обогащена помимо витамина Д еще и ретинолом с медью. Достаточный объем витамина находится в мясе птицы и рыбьей печени, икре, семечек, сливочном масле и грибах;

– яйца помогают организму быстро получить витамин. В них также содержится магний, калий, фосфор, натрий и прочие компоненты.

Во многих препаратах Витамакс данный элемент содержится в нужном объеме.

Продукты, содержащие марганец, магний и цинк

В случае нехватки цинка в человеческом теле начинается развитие остеопороза, поэтому про данный микроэлемент нельзя забывать. Среди наиболее обогащенных цинком продуктов выделяют арахис, говяжью печень, все крупы, бобовые, плавленый вид сыра, говядина (вырезка).

Большую роль в трансформации калия и фосфора отводят магнию, который очень полезен в детском возрасте и при беременности. Он находится в черносливе, сое, пшеничных отрубях, бобовых, различных крупах и семечках.

Улучшить рост хрящевой материи и принимать участие в развитии костной материи может марганец. Достаточный объем вещества находится в салате, печени, чесноке, грибах, шпинате, макаронах.