 Будущая мамочка, которая узнаёт о том, что она беременна, должна менять свои привычки, отказываться от многого, чтобы её ребёнок развивался должным образом. При этом речь идёт не только о вредных привычках, пристрастиях в пище, но и таком процессе, как сон. Беременная женщина должна отдыхать правильно. Для отдыха может использоваться кровать функциональная медицинская.
Лучшее положение
Наиболее комфортной позой является положение на боку. Специалисты говорят, что лежать лучше всего на левом боку. Сгибается правая нога, а под неё укладывается подушка или одеяло. Это полезно для:
- оптимизации движения крови;
- разгрузки таза, позвоночника;
- нормализации работы внутренних органов.
Кроме того, при такой позе происходит стабилизация сердечного ритма.
Сон на животе
Такая поза нравится многим беременным. Во время первого триместра матка небольшая, живот пока не заметен, поэтому вполне можно ложиться на живот. Не волнуйтесь, что будет нагрузка на плод. Его прекрасно защищает матка, амниотическая жидкость. Заметное увеличение плода происходит с 4-го месяца, после этого нужно отказаться от сна в такой позе. Требуется выбор самой комфортной позы.
Можно ли спать на спине?
Если у вас ранний срок беременности, то вы можете ложиться на спину. Тем не менее через какое-то время при такой позе нагрузка на ребёнка будет весьма небезопасной. Ко второму триместру плод и матка, в которой находится амниотическая жидкость, оказывают давление на позвоночник, кишечник. Когда женщина спит на спине, в малом тазу нарушается кровообращение, может возникать дефицит кислорода, поступающего к плоду. Ребёнку может из-за этого не хватать элементов для развития. У самой женщины может затрудняться дыхание, кружиться голова. |
