МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Липецка

 

 

 

 

 

 

 

Место ежедневных встреч всех мам нашего города!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:
Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Правильное питание во втором триместре беременности
питание во втором триместре     Наступление второго триместра, это очень радостное событие для будущей мамочки. Почти у всех женщин на 13 недели исчезает токсикоз, а с ним и приходит огромный аппетит.

    В этот период очень важно следить за прибавкой в весе и не переедать. На место приступам токсикоза во втором триместре приходит изжога. Это связано с тем, что ваш малыш растет, и матка начинает подпирать желудок, что очень часто, и приводит изжоге. В это время беременности малышу и вам необходимо в два раза больше витаминов и ценных веществ, чем в начале беременности. Ваш малыш растет, а его органы совершенствуются.


    Во втором триместре у женщин часто наблюдается дефицит железа, что приводит к снижению гемоглобина. Это происходит, потому что у малыша начался собственный процесс кроветворения, почаще сдавайте анализы на проверку дефицита железа в крови. Сократить дефицит железа поможет говяжья печень, гранат, гречневая каша и яблоки. Пейте поменьше чая, он плохо мешает усвоению железа в крови.

    Сейчас в сутки мама должна употреблять 2800-3000 ккал. в день, в рацион должно входить побольше белков, его очень много в мясе, яйцах, молоке, твороге. Углеводы и жиры тоже необходимы и малышу и будущей маме, но необходимо не налегать на мучные и жареные продукты. Важно помнить, что жареная пища, острая и соленая могут вызывать изжогу. Лучше не увлекаться этими продуктами.

    Поменьше кладите соли в продукты, которые готовите. Старайтесь есть чаще 5-6 раз в день, маленькими порциями. При изжоге помогают продукты молочного происхождения. В этот период очень необходим йод, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Йодом богата рыба и морская капуста. Побольше необходимо есть салатов, овощей и фруктов, они способствуют хорошему пищеварению и притом малокалорийны, но ими можно насытиться. В этот период беременности необходимо ограничивать себя в питье, так как могут появиться отеки, в день необходимо выпивать не больше 2 литров жидкости. Следите за опорожнением мочевого пузыря. Очень важно, чтобы жидкость не задерживалась в организме.

    Бороться с запорами вам помогут кисломолочные продукты, салат из моркови с яблоком, компот из сухофруктов. Кальций также необходим, он тоже содержится в яйцах и молочных продуктах, но увлекаться ими не следует, так как это аллергеные продукты. Ограничивайте себя в сладком, так как повышается опасность сахарного диабета. Сейчас вам как никогда необходим витамин С, он способствует укреплению кровеносных сосудов, капуста, особенно квашенная очень богата этим витамином, в моркови он также содержится.

    Как и в первом триместре, малышу необходима фолиевая кислота, но потребность немного повышается. Фосфор и витамин  D требуются для укрепления костной ткани, но перебор этих веществ, как и кальция также вреден. Это может привести к раннему старению плаценты и чрезмерному укреплению костей у малыша, что приводит к родовым травмам. Готовит легкие к самостоятельному дыханию витамин Е.
  
    В этот период беременности старайтесь обогащать свой организм витаминами, с каждым месяцем и вам и вашему малышу они так необходимы! Здоровья вам и пусть ваша беременность протекает благополучно!

Дополнительно по данной категории











09.10.2018 - Полноценная семья начинается с ребёнка
27.03.2018 - Как подготовить организм к зачатию
26.05.2016 - Здоровье для мам
25.03.2016 - Как проходит ведение беременности?
20.09.2015 - Чего нельзя беременным? Делимся своими знаниями
11.03.2015 - Питание кормящей мамы
02.03.2015 - Беременность и эфирные масла
24.02.2015 - Питание во время беременности
17.02.2015 - Беременность и ее особенности
08.01.2015 - Что из себя представляют инфекции при беременности
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наши группы


Наш опрос

Какое у Вас домашнее животное?

Кошка
Собака
Птичка
Рыбки
Грызуны
Рептилии
Насекомые
... другое (указать)
... нет домашних животных

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 84  |  Комментарии: 3

Наши партнёры