Наступление второго триместра, это очень радостное событие для будущей мамочки. Почти у всех женщин на 13 недели исчезает токсикоз, а с ним и приходит огромный аппетит. В этот период очень важно следить за прибавкой в весе и не переедать. На место приступам токсикоза во втором триместре приходит изжога. Это связано с тем, что ваш малыш растет, и матка начинает подпирать желудок, что очень часто, и приводит изжоге. В это время беременности малышу и вам необходимо в два раза больше витаминов и ценных веществ, чем в начале беременности. Ваш малыш растет, а его органы совершенствуются.
Во втором триместре у женщин часто наблюдается дефицит железа, что приводит к снижению гемоглобина. Это происходит, потому что у малыша начался собственный процесс кроветворения, почаще сдавайте анализы на проверку дефицита железа в крови. Сократить дефицит железа поможет говяжья печень, гранат, гречневая каша и яблоки. Пейте поменьше чая, он плохо мешает усвоению железа в крови.
Сейчас в сутки мама должна употреблять 2800-3000 ккал. в день, в рацион должно входить побольше белков, его очень много в мясе, яйцах, молоке, твороге. Углеводы и жиры тоже необходимы и малышу и будущей маме, но необходимо не налегать на мучные и жареные продукты. Важно помнить, что жареная пища, острая и соленая могут вызывать изжогу. Лучше не увлекаться этими продуктами.
Поменьше кладите соли в продукты, которые готовите. Старайтесь есть чаще 5-6 раз в день, маленькими порциями. При изжоге помогают продукты молочного происхождения. В этот период очень необходим йод, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Йодом богата рыба и морская капуста. Побольше необходимо есть салатов, овощей и фруктов, они способствуют хорошему пищеварению и притом малокалорийны, но ими можно насытиться. В этот период беременности необходимо ограничивать себя в питье, так как могут появиться отеки, в день необходимо выпивать не больше 2 литров жидкости. Следите за опорожнением мочевого пузыря. Очень важно, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
Бороться с запорами вам помогут кисломолочные продукты, салат из моркови с яблоком, компот из сухофруктов. Кальций также необходим, он тоже содержится в яйцах и молочных продуктах, но увлекаться ими не следует, так как это аллергеные продукты. Ограничивайте себя в сладком, так как повышается опасность сахарного диабета. Сейчас вам как никогда необходим витамин С, он способствует укреплению кровеносных сосудов, капуста, особенно квашенная очень богата этим витамином, в моркови он также содержится.
Как и в первом триместре, малышу необходима фолиевая кислота, но потребность немного повышается. Фосфор и витамин D требуются для укрепления костной ткани, но перебор этих веществ, как и кальция также вреден. Это может привести к раннему старению плаценты и чрезмерному укреплению костей у малыша, что приводит к родовым травмам. Готовит легкие к самостоятельному дыханию витамин Е. В этот период беременности старайтесь обогащать свой организм витаминами, с каждым месяцем и вам и вашему малышу они так необходимы! Здоровья вам и пусть ваша беременность протекает благополучно! |