 Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр - 50 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе, чай без сахара.
Обед: салат из кальмаров с оливками - 100 г., филе судака, запеченное с грибами - 150 г., чай без сахара.
Полдник: апельсин средний.
Ужин: 1 огурец, курица отварная – 150 г., йогурт несладкий – 100 г.
ВТОРНИК
Завтрак: творог - 150 г., 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара.
Обед: салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г., отбивная из нежирной свинины – 100 г., кофе без сахара.
Полдник: грецкие орехи – 30 г.
Ужин: капуста цветная отварная – 100 г., куриная грудка, запеченная с сыром, чай без сахара.
СРЕДА
Завтрак: сыр - 100 г., 2 яйца вареных, чай без сахара.
Обед: салат овощной с маслом - 100 г., шашлык - 100 г,, чай, кофе без сахара.
Полдник: 10 оливок черных.
Ужин: помидор 1 шт., рыба отварная - 200 г., йогурт несладкий - 200 г.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты - 100 г., 4 сосиски отварные, чай без сахара.
Обед: салат овощной с шампиньонами - 150 г., люля-кебаб из баранины - 100 г,, кофе без сахара.
Полдник: орехи грецкие - 30 г.
Ужин: салат листовой - 200 г., рыба жареная - 200 г., чай без сахара.
ПЯТНИЦА
Завтрак: творог диетический с зеленью - 200 г., чай без сахара.
Обед: салат из помидоров с оливками, 150 г., корейка свиная жареная с яйцом, 100 г., чай без сахара.
Полдник: арахис - 30 г.
Ужин: вино сухое красное - 100 г., сыр - 100 г., рыба отварная - 200 г., салат листовой - 200 г. йогурт несладкий - 200 г.
СУББОТА
Завтрак: сыр - 100 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе без сахара.
Обед: кальмары отварные с майонезом - 200 г., бифштекс - 100 г., сухое красное вино - 100 г.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат листовой - 100 г., рыба жареная - 200 г., йогурт несладкий - 200 г.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая - 100 г.
Обед: салат листовой - 200 г., курица-гриль - 200 г., чай без сахара.
Полдник: орехи грецкие - 30 г.
Ужин: помидор - 100 г., мясо отварное - 200 г., йогурт нежирный - 200 г.
| 
