 Чтобы приступить, к диете нужно сдать общий анализ крови, и посоветоваться с доктором, ведь женское здоровье - вещь настолько хрупкая, что принести вред здоровью женщины очень легко. Если у вас низкий уровень гемоглобина или наблюдаются другие отличия в здоровье, если то лучше отложит похудение до того времени, пока все не нормализуется. Понедельник 50 г пропаренной рыбы, пол стакана не жирного кефира, листья салата в огромном количестве. Обед: одно яйцо, 100 г индейки картошка, одна морковка, приготовленной на пару, несколько кусков серого хлеба. Вторник свежий сельдерей, 100 грам. телятины, зеленей чай. Обед: 50 г творога, пол стакана йогурта, стакан отрубей или одна порция овсянки, 5-10 фиников. Среда 200 мл куричьего бульона, 70 грам. вареной курицы, 3 цельно зерновых хлебцев. Обед: 100 грам. вареной телятины, свежие листья шпината, одно яблоко, несколько кусков черного хлеба. Четверг 150 г гречки, стакан не жирного кефира, салат из помидоров с малым количеством масла. Обед: одна порция риса, 80 г чернослива, грейпфрута и киви. |
|
|
|
 Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр - 50 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе, чай без сахара.
Обед: салат из кальмаров с оливками - 100 г., филе судака, запеченное с грибами - 150 г., чай без сахара.
Полдник: апельсин средний.
Ужин: 1 огурец, курица отварная – 150 г., йогурт несладкий – 100 г.
|
|
|
|
Всего 27 на 6 страницах по 5 на каждой странице<< 1 2 3 4 5 6 |
|
|
