Питание кормящей матери в послеродовой период должно быть сбалансированным и разнообразным. Оно может быть аналогичным пищевому рациону в последний триместр беременности. В рацион женщины необходимо включать большое количество молочных и кисломолочных продуктов. Дополнительное питание кормящей мамы сильно зависит от количества грудного молока.

Кормящей женщине необходимо увеличить употребление жидкости

Чтобы младенец получал достаточное количество грудного молока, кормящей матери необходимо следить за правильным и полноценным питанием. Молочные железы в среднем за сутки могут выработать около 1100 мл молока. Исходя из этого, калорийность дневного рациона должен быть на 1000 ккал выше.

В рацион женщины обязательно должны входить свежие овощи

В них находится большое количество витаминов. Обязательными пищевыми компонентами должны быть хлеб и различные злаки, картофель, продукты с большим содержанием витаминов группы В. Кормящей матери необходимо употреблять достаточное количество зеленых овощей.

Сегодня свежую зелень можно купить в любое время года. Не пренебрегайте этим источником витаминов. Всегда можно приготовить вкусный и полезный салатик. Кроме свежей зелени в наших супермаркетах продается большое количество свежезамороженных овощей и фруктов. Консервированные овощи лучше не употреблять в период вскармливания ребенка грудью, так как консервы могут нести опасность для неокрепшего еще здоровья малыша.

Очень осторожно вводите в свой рацион новые фрукты и фруктовые салаты

Внимательно следите, чтобы у ребенка не возникло аллергической реакции. Между тем как вы съедите новый фрукт, должно пройти несколько дней, чтобы вы могли убедиться в положительной реакции ребенка. Если ребенок не проявляет никакого беспокойства и отсутствуют аллергические реакции на теле, то можно продолжать употреблять проверенные фрукты.

Особое внимание уделяется способу приготовления пищи для кормящей матери. Желательно отказаться от длительной термической обработки. Кроме того, пища не должна быть острой, жирной и копченой.