Тяжесть и боль в пояснице – веская причина для посещения вертебролога
Вот и у Вас после вроде бы недлительного сидения появилась тяжесть в пояснице, или как говорят, стало «поясницу ломить». Она уменьшается или вовсе исчезает, если ходить или лежать. Обычно замечают боль уже в возрасте 30-35 лет. Частая причина – возрастные изменения позвоночника.
Межпозвонковые диски становятся неэластичными, не амортизируют, так же как и прежде, при нагрузках. Смазка между дисками высыхает, диски утолщаются, соседние позвонки друг к другу тесно приближаются. На глубокие спинные мышцы (разгибатели-сгибатели) ложатся большие нагрузки, точнее, перегрузки. Поддерживать тело им необходимо уже одним, поэтому они устают быстрее. И скорее начинают болеть. Начинаются мышечные спазмы, даже судороги.
Остеохондроз – наиболее вероятный диагноз врача, если Вы обратитесь к нему с болью в пояснице, а Вам уже за тридцать.
Если же Вам нет и 25 лет, то более вероятная причина болей в пояснице находится в мягких связках, которые отвечают за правильную ориентацию, расположение позвонков при движении, поддерживая весь позвоночный столб. Мягкие, чересчур подвижные связки - причина быстрой утомляемости спины, спазм мышц и болей в пояснице.
Чтобы исключить остеохондроз, достаточно отрицательно ответить на все следующие вопросы:
• Наблюдается ли периодическая или постоянная тяжесть в области спины, онемение (напряжение) спинных мышц? • Наблюдаются ли «мурашки» на коже шеи, спины или поясницы? • Бывают ли «прострелы» в области спины или тянущая боль в области шеи или в руках? • Если поднять руки вверх, то доставляет ли это Вам боль? • Если поворачивать или наклонять голову, болит ли шея? • Бывают ли у Вас головокружения? • Немеет ли часто у Вас спина, руки или шея? • Наблюдается ли шум в ушах или тошнота?
Более точную картину даст тщательный осмотр и обследование на рентген-аппарате или томографе. Есть много других причин боли в пояснице при нагрузках, стоянии или сидении. Например, длительный наклон - невыгодная позиция для позвоночного столба, так как в напряженных мышцах хуже кровоснабжение, больше раздражения нервных окончаний мышечных волокон, увеличивается давление смежных позвонков на диски между ними, что приводит к болям.
Бывает и хуже - надрыв связок, с острой болью в пояснице, «прострелом». Или люмбаго, по-научному. Этот прострел – спазматическая реакция мышц позвоночника на значительную (длительную) физическую нагрузку, попытка спасти его. Основной способ лечения прострела - покой, постельный режим, на 5-6 дней. Не пытаться пересилить боль, не действовать «назло» ей, не делать движений, усиливающих боль.
Сгибаясь, опирайтесь всегда на что-то рукой. Можно на колено. Чаще разгибайтесь, чтобы мышцы спины не испытывали длительного напряжения. Можно сесть на пол, согнуть ноги (в коленях) слегка и развести их на полную ширину плеч. Сделать 4-6 наклонов туловища вперед как можно глубже.
Эффективен обыкновенный мягкий теннисный мячик, который подкладывается под спину, и Вы катаетесь по мячику. Очень полезный для позвоночника массаж. Достаточно всего 5-10 минут. Но не ожидайте резкого улучшения. Бывает резкое ухудшение, но резкого улучшения – не бывает. Потом повисите на перекладине. Если его нет – то уцепитесь за шкаф, дверной проем. Повторяйте упражнения через день в течение 15-20 дней. Вы почувствуете улучшение работы позвоночника, всего поясничного отдела. В состоянии обострения боли никакие упражнения нельзя делать. Строго! Необходимо вначале снять острую боль с помощью постельного режима и противовоспалительных препаратов, например, диклофенака, вольтарена. Но, ни в коем случае, не увлекаться лекарствами при прострелах: почувствовав облегчение от них, Вам захочется резко повернуться, встать, что категорически запрещено.
Как выбрать магазин на Mega.sb? Для начала необходино прейти на страницу авторизации <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Мега Онион</a>. При выборе магазина на маркетплейсе для покупки товара, необходимо уделить особое внимание следующим параметрам: рейтинг магазина, количество положительных и отрицательных отзывов, реакция магазина на отзывы и вопросы покупателей, а также время нахождения магазина на площадке. Эти параметры помогут понять, насколько надежен и ответственен магазин. Не забывайте пользоваться только оригинальной ссылкой на <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">mega ссылка tor</a>
ссылка на мега даркнет:https://mega-active-links.com
сайт мега сб:https://xn--meg-sb-dua.com
мега бошки:https://xn--mea-sb-j6a.com
Hey, everyone! Allow me to introduce myself as Admin Read:
Как покупать на MEGA SB? Для покупки товаров на Mega-sb необходимо зарегистрироваться на странице Авторизации <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Mega Тор</a>. Для регистрации не требуется email и личная информация. После регистрации появится возможность пополнить баланс аккаунта одной из криптовалют BTC, XMR или USDT. Так же площадка предоставляет онлайн обменник криптовалюты. Оплачивать товары на <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">площадка мега ссылка</a> можно не только криптовалютой, прямо в объявлениях размещенных магазинами присутствует возможность, оплатить выбранный товар переводом на Банковскиую карту, qiwi кошелек или пополнить баланс сим-карты.
как зайти на mega dark link com:https://mega-active-links.com
зеркало mega sb:https://xn--meg-sb-dua.com
ссылки на mega:https://xn--mea-sb-j6a.com
Ищите надежную площадку для покупок товаров? Для этого отлично подойдет Официальный сайт Mega Тор - https://xn--meg-sb-dua.com. Площадка <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">Mega Тор</a> является достаточно известной в своем направлении и уже заработала себе репутацию в Darknet. На площадке размещено огромное количество магазинов, в связи с этим площадка имеет богатый ассортимент различных категорий и товаров для своего направления. Есть 2 способа, как отрыть сайт площадки Мега: 1. Воспользоваться анонимным браузером Tor, который обеспечит защищенное соединение. Открыть площадку в Тор Браузере можно по специальным onion доменам. 2. Использовав VPN соединение зайти на <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">mega tor</a> с помощью обычного браузера. Страница Авторизации <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Mega-sb</a>
ссылки на мега дарк:https://mega-active-links.com
https mega sb:https://xn--meg-sb-dua.com
мега даркнет:https://xn--mea-sb-j6a.com
Hey, everyone! Allow me to introduce myself as Admin Read:
Ищите надежную площадку для покупок товаров? Для этого отлично подойдет Официальный сайт MEGA SB - https://xn--meg-sb-dua.com. Площадка <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Mega Тор</a> имеет достаточно широкое признание в своей области и уже заработала себе репутацию в Darknet. На площадке размещено огромное количество магазинов, в связи с этим площадка имеет богатый ассортимент различных категорий и товаров для своего направления. Есть 2 способа, как отрыть сайт площадки Мега: 1. Воспользоваться анонимным браузером Tor, который обеспечит защищенное соединение. Открыть площадку в Тор Браузере можно по специальным onion доменам. 2. Использовав VPN соединение зайти на <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">mega tor</a> с помощью обычного браузера. Страница Авторизации <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Mega Market Тор</a>
ссылка на мега даркнет:https://mega-active-links.com
мега онион ссылка:https://xn--meg-sb-dua.com
мега даркнет:https://xn--mea-sb-j6a.com
Как пользоваться <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>Мега Онион</a> безопасно? Безопасность на площадке является одним из приоритетов администрации. Все данные о платежах зашифрованы, анонимность и безопасность личных данных покупателей и владельцев магазинов гарантированы. В случае каких-либо спорных ситуаций между магазином и покупателем, площадка предоставляет круглосуточную поддержку, способную решать все вопросы и проблемы. Для того, чтобы пользоваться <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>mega тор</a> безопасно, необходимо соблюдать несколько простых правил: выбирать надежные магазины с высоким рейтингом и положительными отзывами, не совершать покупки у новых магазинов без достаточной истории на площадке и не раскрывать личную информацию. Также следует использовать безопасные методы оплаты и пользоваться анонимным браузером для повышения уровня безопасности.
mega ссылка onion com:https://mega-active-links.com
mega darknet market ссылка то:https://xn--meg-sb-dua.com
рабочая ссылка на мега даркнет маркет:https://xn--mea-sb-j6a.com
Как выбрать магазин на Мега Онион? Для начала необходино прейти на страницу авторизации <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">Mega Тор</a>. При выборе магазина на маркетплейсе для покупки товара, необходимо уделить особое внимание следующим параметрам: рейтинг магазина, количество положительных и отрицательных отзывов, реакция магазина на отзывы и вопросы покупателей, а также время нахождения магазина на площадке. Эти параметры помогут понять, насколько надежен и ответственен магазин. Не забывайте пользоваться только оригинальной ссылкой на <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">площадка mega link</a>
Ищите надежную площадку для покупок товаров? Для этого отлично подойдет Официальный сайт Мега Онион - https://xn--meg-sb-dua.com. Площадка <a href="https://xn--meg-sb-dua.com">Mega-sb</a> имеет достаточно широкое признание в своей области и уже заработала себе репутацию в Darknet. На площадке размещено огромное количество магазинов, в связи с этим площадка имеет богатый ассортимент различных категорий и товаров для своего направления. Есть 2 способа, как отрыть сайт площадки Мега: 1. Воспользоваться анонимным браузером Tor, который обеспечит защищенное соединение. Открыть площадку в Тор Браузере можно по специальным onion доменам. 2. Использовав VPN соединение зайти на <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>ссылка тор</a> с помощью обычного браузера. Страница Авторизации <a href=https://xn--meg-sb-dua.com>MEGA SB</a>